孩子在室内或者太阳落山的夜晚需要接触大量的人造光源。家中常用的普通LED灯，与太阳光光谱相差甚远，不利于孩子眼健康。合格的灯光能够减少孩子用眼疲劳，避免近视加重，同时能够给孩子补充一定的光营养。

以下情况建议进行灯光改造：

　　晴朗的天气，户外阳光照度可达10万－20万勒克斯（lux），光谱的连续性极佳，各色光谱含量接近，户外阳光可促进多巴胺的分泌，激活眼底细胞中线粒体的功能，促进脉络膜血液循环，增加眼底供氧量，近而抑制眼轴增长，有效防控近视，所以灯光光源也尽量接近阳光。家长可以从光谱、照度、色温、频闪、律动五个方面进行考虑：

1 全光谱灯光

全光谱灯光，光谱的连续性较好更接近太阳光，对孩子有一定的光营养作用。另外显色指数要达到Ra9７的高显色指数，这样可以将蓝光减少到RG0的无蓝光危害级别。简单来说蓝光光谱要尽量低一些窄一些，红光光谱要高一些宽一些，如图1图2。图3图4蓝光过高，光谱连续性不好。

2 光照度

综合考虑脑疲劳程度、精神兴奋性和眼疲劳程度，桌面照度最低300lux，入眼照度125lux。台灯桌面最挂照度1000-1500lux。通常选择全光谱的吸顶灯+律动的台灯的组合是比较理想的。

3 色温

色温会对孩子中枢神经系统功能产生影响，过低的色温不适合孩子学习、阅读，过高的色温会使孩子大脑兴奋，抑制褪黑素的产生，影响孩子的睡眠。白天色温的最佳状态是5000k，但一般孩子用灯时间主要集中在夜晚，建议色温选择4000K－4500K。

4 无频闪

目前来说， LED灯基本都无频闪，一些全光谱的灯泡也是LED灯也无频闪。家长可以用手机原相机检测灯光的频闪，不要用微信里的相机检查，微信里的相机经过了一定的处理，拍出来可能都会有频闪。

5 律动

律动灯的亮度变化能让眼睛里的睫状肌保持自然运动，减缓视疲劳。

1 如何判断家里的灯光是否符合要求？

仅凭肉眼是很难判断灯光是否合格，需要借助专业的设备－光谱照度计。

光谱照度计上会清晰的显示色温、照度、光谱分布。CCT（K）代表色温，色温在4000K－4500K为易。桌面照度最低300lux，入眼照度125lux。台灯桌面最挂选择为1000-1500lux。光谱要近量接近太阳光，蓝光要尽量平滑，不要突出的特别高，尽量短而少，绿光、黄光也尽量少，但是各单色光都要有，红光可以尽量多一些。

2 那具体如何测试呢？

需要充分考虑孩子的用眼场景，观察孩子平时在哪个房间学习，在哪个房间游戏。主要检测孩子常活动的房间和用眼高度。比如卧室的学习桌、客厅的茶几、餐厅的餐桌、家里的地面。对于孩子学习的环境需要孩子参与进来进行检测，因为有时孩子实际使用场景会对灯光有一定遮挡。

｜桌面检测

｜地面检测

一般孩子在地面玩积木、游戏是不开台灯的，可以直接打开顶灯检测地面；

｜眼睛高度检测

根据小朋友眼睛的高度进行检测。

根据检测结果，哪个环境的灯光不合适，改哪个环境。比如地面的光谱不合格，说明顶灯有问题，桌面的光谱不合适说明台灯有问题。另外灯光的光谱需要经常检测，如果自己有光谱照度计每个月检测一次，没有的话可以租赁，每半年检测一次，需要连续检测3天。

灯光改造主要包括环境灯光和台灯，环境灯包括了吸顶灯（主灯）、筒灯、壁灯、射灯等。前面咱们说了检测时也考虑孩子的用眼场景，改造灯光也是同样的道理。家长要去观察孩子的生活习惯、长居环境。在哪里学习、写作业，在哪里玩耍。

家长可以依据下面的建议进行灯光改造，条件允许的话建议全屋改造：

另外，家长需要了解到，灯光改造在近视防控中只占10分，并不是说做了灯光改造就万事大吉。户外运动，调节力训练，雾视望远，该做的还是需要去做。并且要尽量减少近距离用眼时长，近视防控需要综合防控。（转自电子视力档案）

　　深圳市晶宏照明LED教室灯须满足中小学教室采光和照明卫生标准（GB7793-2010),教室维持平均照度＞350LX，UGR≤16，照度均匀度＞0.75，功率密度＜6W/㎡。晶宏照明始终坚持低蓝光作为LED光源，有效的降低了灯光对学生眼睛的伤害。

 对于人眼来说，人类经过长时间的进化，人眼已经适应太阳光，光线越接近自然光，人眼越感到舒适。全光谱的光谱曲线接近阳光光谱曲线，能够有效提高用户用眼的舒适度。选用全光谱LED作为教室灯光源：

　　LED技术越来越完善，采用单一波段蓝光激发荧光粉实现 LED 全光谱的连续性差、显色指数良率不高的问题，晶宏照明开发了多蓝光芯片激发荧光粉的全光谱 LED 技术方案，此方案显色指数能够达到 Ra98-99，R光谱连续性更好，和太阳光谱的相似度更高，采用该技术做高色温方案时，位于430 ～450 nm 波段范围的蓝光辐射功率相对较低，LED教室灯蓝光危害等级能够达到 ＲG0。但该方案技术对芯片波段及光功率要求较高，且技术控制难度系数大，但目前成本也高，晶宏照明始终坚信，在科的研人员努力，一定会把LED教室灯做得更好！

全光谱护眼灯知识科谱：

　　1、显色指数高/光谱全：光源对物体的显色能力称为显色性，太阳光的显色指数定义为100，显色指数 (Ra)数值越接近100， 显色性越好。

　　2、低蓝光：蓝光值在光生物安全范围内， 大大降低对视网膜的损害，不会影响0-12岁孩子的黄斑区的发育。

　　3、红光饱满：680-720nm波段健康红光是可见光中富有能量和营养的波段，有益于人体的生理和心理健康。

      深圳市晶宏照明有限公司主营全光谱LED护眼灯及智能黑板产品，质保五年，无蓝光危害RG0，眩光UGR16，无频闪，产品获得国家相关认证，晶宏照明全光谱LED护眼灯已在全国改造3000多所学校。

蓝光知识科谱：

     蓝光对人眼危害，会导致近视、白内障以及黄斑病变等对眼睛病理危害和人体节律危害。

　　1、蓝光危害损结构：有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达，引起色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失，这种损坏是不可逆的。蓝光还会导致黄斑病变。 人眼中的晶状体会吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障，而大部分的蓝光会穿透晶状体，尤其是儿童晶状体较清澈，无法有效抵挡蓝光，从而更容易导致黄斑病变以及白内障。

　　2、蓝光危害会引起视疲劳：由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在中心位置，而是离更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响学习与工作效率。

　　3、蓝光危害睡不好：蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的原因。