LED护眼灯厂家告诉你平时看书是如何做好眼睛保护！

  随着人们工作学习的压力增加，我们需要花费更多的时间在电子设备上，如电脑、手机、平板电脑等。这些设备散发出的光线对我们的眼睛会产生不良影响。在看书时，需要做好护眼措施，降低对眼睛的伤害。

一、注意阅读环境

阅读环境对眼睛的健康也有很大的影响。我们应先调整好光线和座位的角度。一般来说，光线应该保持柔和，避免强烈的反光或热辐射。同时，座椅也要保持合适的角度，避免拉伸颈部和肩部的肌肉。

二、控制阅读时间

长时间阅读对眼睛的伤害是很大的，所以我们需要控制好阅读时间。建议每45分钟到1小时就做一次放松眼睛的活动。可以离开座位活动几分钟，远眺一会儿，或者闭目休息几分钟。

三、选择合适的书籍

为了减少眼睛的疲劳和炎症，我们需要选择适合眼睛的书籍。一方面，字体应该适中，排版清晰；另一方面，我们应该避免强烈的色彩对比和闪烁的文字动画。

四、练习眼部瑜伽

眼部瑜伽是一种有效保护眼睛的方法。它可以加强眼部肌肉的弹性，缓解眼睛的疲劳。练习眼部瑜伽只需要花费几分钟，它包括闭眼做几个深呼吸，转动眼球等。

五、保持离屏幕一定距离

如果我们在电脑屏幕前阅读，我们必须保持一定的距离。这可以降低电磁辐射的伤害，并减少眼睛的近视程度。对于儿童和青少年，建议离屏幕2-3米远；而对于成年人，应该离屏幕50-60厘米左右。

综上所述，我们应该采取多种方法来保护我们的眼睛。这些措施不仅可以降低眼睛的疲劳和炎症，还能预防近视和其他眼部疾病的发生。在我们的日常生活中，保护眼睛是非常重要的，我们应该时刻注意并加以实践。